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Relaxation guidée · Méditation sonore · Alleur

Installez-vous.

Une heure de relaxation guidée et de méditation sonore aux bols tibétains, en petit groupe, le lundi à 19 h à Alleur.

Avec Sandra Cali, infirmière en réanimation et kinésithérapeute.

1988
Kinésithérapeute
1992
Infirmière
25 ans +
En réanimation
Réserver ma placeDécouvrir Sandra
  • 15 €
  • 1 heure
  • 14 places
  • Dès 16 ans
  • Débutants bienvenus

Rien à payer en ligne : vous réglez à la fin de la séance.

Sandra, assise au sol dans son gilet vert, derrière ses sept bols tibétains et leurs pastilles de couleur

Les prochains lundis

Novembre : les émotions

Le chakra sacré est mis en avant ce mois-ci, avec le bol en Ré. Chaque séance travaille les sept chakras et se suffit à elle-même : commencez quand vous voulez.

Les prochaines dates arrivent bientôt. Appelez Sandra au 0474 75 39 15.

Voir toutes les dates
Sandra en gilet vert, souriante, un tambour sur les genoux

Qui vous accompagne

Je veille sur les autres depuis 1992. Le lundi soir, c'est votre tour.

Kinésithérapeute, infirmière spécialisée en soins intensifs et formée en relaxothérapie, j'ai une approche à la fois humaine, corporelle et cartésienne.

« Les soins intensifs m'ont appris à écouter, à rassurer les patients et à accompagner leurs familles. »
  1. Une formation complète en kinésithérapie
    Le corps, le mouvement, le relâchement, la respiration.
  2. Plus de 25 ans en réanimation
    Écouter, rassurer, accompagner.
  3. Les bols et les chakras rencontrés en Asie
    Mon premier bol au Vietnam, les chakras en Inde.
Mon parcours

Ma méthode

Ce qui guide mes séances.

Ma relaxation guidée par la voix s'inspire de méthodes reconnues. Les sons de mes bols viennent ensuite, quand le corps est prêt.

Le souffle et le nerf vague

Une respiration lente et douce favorise l'action du nerf vague, qui participe au repos et au retour au calme.

Jacobson

Le relâchement musculaire : sentir la tension, puis la laisser partir.

Schultz

Le training autogène : une détente fondée sur l'écoute du corps, la chaleur et la pesanteur.

Erickson

La parole et l'imaginaire : la voix guide, les images aident le corps à lâcher prise.

Les bols, le tambour, le carillon Koshi

Ma voix est accompagnée de mes sept bols tibétains, du tambour et du carillon Koshi, pour apaiser le mental.

Une séance, concrètement

Du souffle au son.

  1. Le souffle
    Tout commence par une respiration lente, sans forcer.
  2. Le corps
    Prendre conscience du corps, relâcher les tensions une à une.
  3. La relaxation guidée
    Ma voix vous guide, avec des visualisations douces.
  4. Le son
    Quand le corps est plus disponible, viennent les bols et leurs vibrations.
  5. Le retour
    Vous revenez tout en douceur, à votre rythme.

À apporter

  • Un petit tapis de yoga
  • Un petit coussin pour la nuque
  • Un coussin sous les genoux, pour le bas du dos
  • Une grosse couverture pour rester au chaud

Il n'y a rien à savoir faire. Vous restez allongé(e), habillé(e) confortablement.

La main de Sandra fait sonner un bol tibétain, entouré de pastilles de couleur

Sept chakras, sept bols

Chaque séance travaille les sept chakras.

Chaque mois, j'accorde une attention plus particulière à l'un d'eux. Le thème reste le même pendant le mois, mais la séance se vit selon votre humeur : vous pouvez revenir plusieurs fois.

Découvrir les sept chakrasLes bols tibétains, une lanterne allumée et des pastilles de couleur
Une séance de groupe : des personnes allongées sous des couvertures dans la salle de gymnastique

Salle de gymnastique de l'École Saint-Vincent, Alleur.

En petit groupe

Quatorze places, pas une de plus.

Les groupes restent volontairement petits pour préserver le calme et l'intimité de chaque séance. Quand un lundi est complet, la liste d'attente prend le relais.

Les séances en détail

Et aussi

Selon vos envies.

Mon arbre

Le thème du mois, ouvert à tous.

Chaque mois, un thème, une phrase à garder avec soi et une petite activité. Plantez votre graine : votre arbre gardera vos feuilles.

Le thème du moisMon arbre

Gratuit et sans engagement. Après une séance, la relaxation du soir s'ouvrira aussi dans votre espace.

Vos questions

Avant de venir.

Je n'ai jamais fait ça.

Parfait : il n'y a rien à savoir faire à l'avance. Vous vous allongez, ma voix vous guide.

J'ai manqué les premières séances. C'est grave ?

Pas du tout. Chaque séance se suffit à elle-même : il n'y a pas d'ordre à suivre.

Faut-il croire aux chakras ?

Non. Vous pouvez profiter des séances sans partager mes croyances.

Les hommes sont-ils les bienvenus ?

Bien sûr, dès 16 ans.

Faut-il s'abonner ?

Non. Vous venez quand vous voulez, sans aucune obligation.

Comment payer ?

À la fin de la séance, en espèces ou par Payconiq.

Et si je ne peux plus venir ?

Annulez depuis Mon espace ou prévenez-moi : quelqu'un de la liste d'attente pourra profiter de votre place.

Une autre question ? Je réponds dans la journée ou le lendemain.

Me contacter

Où me trouver

À Alleur, près d'Ans et de Liège.

Les séances de groupe

Salle de gymnastique, École Saint-Vincent
Rue Reine Astrid 20, 4432 Alleur

Le lundi à 19 h.

Ouvrir dans Google Maps

Les séances solo

Avenue Célestin Demblon 71, 4432 Alleur

Sur rendez-vous. Ou chez vous, dans un rayon de 10 km.

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Réservez votre lundi.

15 €, à régler à la fin de la séance. Rien à payer en ligne.

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